前回の続き
【水分・塩分の補給】
汗を多量にかくことで
体内の電解質のバランスが崩れます。
そのため、
電解質を補正をする必要があり
ここで適しているとされているのが…
・スポーツドリンク
・経口補水液
・食塩水
と、されています。
ですが…
経口補水液には
電解質が多く含まれているため
腎臓や心臓などに
影響を与えることがあります。
「スポーツドリンクを
摂取するのが良いよ～」
と知り合いの医師は言ってました。
⇒持病がある方は
主治医に確認してみてください。
ご自身の体調にあった方法で
水分・塩分を摂取してくださいね。
・スポーツドリンクをストックしておく
・スポーツドリンクの素を常備しておく
大切だと思いました。
体調不良のときにも使えますし
備えあれば憂いなし！
本気のスポーツドリンクの素は
大袋で使い勝手が…
って、いう方には
なんちゃら良品さんで
500mlに適している小袋を売ってます！(笑)
あと…わたしのように
手作りのスポドリを飲む方！(笑)
わたしを救ってくれた三銃士のうちの
一つのHPによると…
水 1L
ポッカレモン100 大さじ1
砂糖(またははちみつ) 大さじ4
塩 小さじ1/2
ポッカサッポロより
みたいです、が…
すっごい砂糖の量が多い?!
水分と塩分の摂取が目的であるので
甘味に関してはお好みで良き！
そう、思います。
そんな事言ったら…
レモンサワー用のアイツは…風味⁈(笑)
わたしの…
このカラダはひとつしかない
まだまだ、使い続けていくので
大事にしてあげないと！！！
毎度のことですが
イタイ目を見ないと
自分のことはおろそかになる
肝に銘じて生きたいと思います。
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